本劇講述一群花樣少年為追求游泳事業(yè)自強(qiáng)不息的奮斗歷程。沈譯（周孝安飾）被某大學(xué)游泳隊(duì)顧問宮直美（曾愷玹飾）聘為該校游泳隊(duì)教練，在訓(xùn)練中，沈譯找出隊(duì)員們存在的問題并用獨(dú)特的方法幫助他們解決，充分挖掘他們的潛力，激勵(lì)他們實(shí)現(xiàn)各自夢(mèng)想。在幫助隊(duì)員們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的同時(shí)，沈譯也找到了自己的人生 目標(biāo)。在宮直美的幫助下，沈譯與哥哥沈澤（周孝安飾）解除了多年的誤會(huì)，重拾往日兄弟之情。經(jīng)歷種種波折后，沈譯最終與宮直美共結(jié)連理，收獲了親情、愛情和友情。
李小冉 譚凱 劉曉潔 徐佳 韓童生 吳謹(jǐn)言 馬衛(wèi)軍 寧曉志 譚非翎 李冠明 李靜涵 郝率 任柯諾 張皓森 池程 張衡平 羅四維 任學(xué)海 王凱 張宇宙 薛飛 劉廣厚 于濤 歐陽振峰 張大偉 蘇德倫 李偉 朱鵬程 周剛 韓張 張彥君 王亞斌